针对产后脱发的问题，你是不是也听到过这样的话：“这是正常现象，过段时间就好啦”、“母乳喂养的妈妈更易产后脱发...”事实果真如此吗？今天轻喜到家就给大家一起来聊下“产后脱发”的那些事~

一、为什么会产后脱发？

俗话说，知己知彼方能百战百胜，在应对产后脱发之前，我们先来了解一下产后脱发发生的原因。其实，产后脱发是一种正常的生理现象，造成产后脱发的原因主要有以下四点：

1、精神压力变化

女性在怀孕后（特别第一次怀孕），精神上会出现较大的压力，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经失调，头皮供血减少，以致头发营养不良而脱落。

2、营养不均衡

新手妈妈们产后往往会陷入两种饮食误区：一种是为了哺乳拼命进补，尤其很多地方的习俗是产后不让吃蔬菜水果，只能吃各种肉类蛋类和汤。

另一种是为了产后迅速瘦身会采取节食的方法，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。但这两种方式都是不健康的，都可能会由于营养不均衡而导致脱发。

3、睡眠失调影响

大部分女性到怀孕后期，随着子宫的增大压迫到膀胱，会出现尿频导致睡眠不足状况，从而出现掉头发的现象。

4、卫生状况差

很多人害怕月子里洗头会遗留头痛而不洗头，长时间不洗头会导致头皮油脂分泌物堆积、细菌滋生，影响头皮血液循环，继而发生炎症，加速头发脱落。

二、如何预防产后脱发？

1、均衡膳食

饮食均衡不仅能保证正常哺乳，也满足自身的需要。此外，可以多吃一些有利于头发生长的食物，如动物性蛋白质，包括鱼、家禽等，特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

最后，绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等，能美化皮肤，有助于黑色素的生长，使头发永葆黑色，其中丰富的纤维素，还能帮助增加头发数量。

2、头发护理

保持清洁：新手妈妈不要受月子期间不洗头习俗的束缚，毕竟不洗头易造成皮脂分泌物和灰尘混合堆积，引起毛囊炎或头皮感染。

换发型：可以换成显头发浓密的蓬松发型，还可以尝试短发，但是不建议新手妈妈们烫发染发；使用宽齿梳，多做头皮按摩，促进头部血液循环；

3、少吃含糖量过高的食物

如果产后女性过多的摄入含糖量过高的食物，那么就会容易破坏皮脂分泌平衡和破坏血液循环等等，进而导致脱发疾病的出现，所以要少吃含糖量过高的食物。

4、保持心情舒畅和睡眠

很多女性产前产后容易紧张，在产后照顾宝宝的过程中也容易疲劳，因此要克服产后焦虑、紧张的情绪，保持一个好心情，对宝宝和自己都有好处。

保证好充足的睡眠，避免过度疲劳，可以让心理平稳，放松心情，情绪得到改善之后，对毛发的正常生长是很有好处的，还可以促进毛发的新陈代谢，脱发现象可以慢慢得到调整，头发的状态也会更好。

随激素水平逐渐稳定，大多数新手妈妈的发量会在一年左右恢复正常，但如果一年后头发还在掉，而且明显致秃，那就要去医院寻求医生的帮助了。