怀孕后，孕妈妈要满足自身及宝宝的双重营养需要，血液系统会发生改变，对铁的需求量增加。特别是在孕中、晚期，孕妈妈每天的铁需求量几乎是怀孕前的2倍。

但是，很多孕妈妈在补铁时经常会陷入以下误区，甚至还会因为盲目增加饮食量而导致热量供应过剩，从而使体重增长过多。快来跟我们一起看下吧~

一、食补能代替药补

当然不能，菠菜被认为是含铁量最高的蔬菜，但1kg菠菜中仅含2mg的铁，吸收率1.3%，每天要吃掉25斤菠菜才能满足需要！这显然不实际。

动物肝脏能补铁，但并不是吃得越多越好。因为动物内脏中含有较丰富的胆固醇等物质。过量食用容易引起高脂血症、妊娠期高血压等疾病。

单纯依靠食物很难获得足够量的铁，还有可能因为盲目增加饮食量而导致热量过剩，身体肥胖。

二、补铁=补血

补铁不等于补血。贫血有很多种原因，只有在缺铁性贫血时，才能通过补铁来纠正，其他的贫血补铁是不能纠正的。

比如：因为缺乏叶酸和维生素B12所引起的巨幼红细胞性贫血，补铁就没有什么效果；地中海贫血的主要原因是遗传性因素造成的血红蛋白破坏，这种情况补铁反而会造成地中海贫血的孕妇体内铁剂过度堆积，引起铁中毒。

因此，孕期贫血一定要查明原因，而不是盲目的补铁。

三、铁锅炒菜可以补铁 

用铁锅炒菜确实可以增加一点菜肴中的铁，可是需要注意的是，增加的铁是三价铁，又被称为是非血红色素铁，而能被人体吸收利用的是二价铁，也就是血红色素铁。

也就是说用铁锅炒菜无论析出多少的铁，你吸收的还是原本菜里的那些铁。 

四、补铁剂多多益善

食物在烹饪的过程中铁质会有一定损失，那是不是直接服用铁剂更好呢？孕妈妈虽然需要大量的铁，但却不是多多益善，补充铁剂也不能自作主张。

如果能达到饮食均衡，没有挑食、偏食、严重的孕吐，补铁还是应以食补为主。

如果贫血症状严重需要补充铁剂，也不能自行服用而是需要去看医生，医生会根据你的状况开出适合的剂量。 

五、肉食损害健康

有不少女性受到媒体广告的误导，认为只有植物性的食物才更具有保健的功效。事实并非如此，对于铁这种元素，动物性的食物中含铁会更加丰富，而且吸收率也会比植物性的食物高。

并且，植物性食物中的铁元素还会受到植酸盐、草酸盐等物质的干扰，导致吸收率减低。因此，孕妇补铁选择肉食会更好，如果孕期一味忌肉可是很容易引起缺铁性贫血的。

另外，女性在怀孕期间要避免食用影响铁吸收的食物，例如过量地饮用咖啡和茶。这两种食物都可能导致孕妇出现缺铁性贫血。